Tratamiento con radiofrecuencia y cavitación, me dio muy buenos resultados hace tres años pero por no cuidar mi dieta volví a subir de peso.
Hola chicas Soy de medellin, mido 1.50cm , baje 3 kilos en 2 semanas antes pesaba 65 y ahora 62 y voy por mucho mas ya que tengo sobre peso jeje... Tratare de ser breve al contar mi experiencias. Sé que siempre queremos ser nuestra mejor versión de si mismas y esta bien serlo tanto por salud como vanidad. Caí en una grandisima crisis de depresión por un suceso bastante agobiante hace 6 meses y esto llevo a que subiera 15 kilos y aunque inconsciente mente, me refugie en la comida por ende esto me trajo bastantes problemas. A medida que subía de peso mi auto estima bajaba igual que mi felicidad, y DECIDÍ parar ese infierno en el que estaba y ser feliz con migo y no pensar en tal suceso que me destrozo parte de mi ser. y aunque "amigos", familiares y mi pareja se han tomado la libertad de opinar sobre mi cuerpo de manera que a mi punto de vista en vez de ayudarme hace lo contrario y de otros en vez de opiniones, sentía rechazo (aun sucede). Pero.... decidí, confieso que hace poco tiempo; pero comencé a cuidarme no por ellos o para que me vieran bien, solo y llana mente por que soy yo la que me quiero sentir bien, por que si bien antes me sentía mal por mis kilos de mas ya no y en años atrás intente con bastante ejercicio y "dietas" y pues no no me servían y supongo que algo mal hacia. Ahora aunque fue difícil comenzar a cuidarme y dejar esa comida grasosa que bobamente me deleita y el licor se quedaran a un lado. Llevo dos semanas haciendo lo siguiente y en esas dos semanas he bajado 3 kilos, que antes no me sucedía ademas de sentirme mas liviana y con el abdomen menos inflamado. Como estudio mi disponibilidad de tiempo es poca, por ende no me queda mucho tiempo para hacer ejercicio aun así ordene mas mi tiempo y saco 30 minutos diarios y a veces 1 hora para hacer ejercicio. El cardio es necesario y así mismo las pesas, NO se pueden separar para un proceso de quema de grasas. Así que para no quedarme 45 minutos sea corriendo, saltando cuerda, en una elíptica, ejercicios aerobicos,nadanto etc, De este modo cambie ese tiempo de 45minutos por 15 máximo 30 minutos de cardio con intervalos de 3 a 5 minutos máximo de alta intensidad y 30 segundos o 1 minuto de baja intensidad para la recuperación ( en si cualquier ejercicio cardiovascular se puede realizar con intervalos de alta intensidad). Este ayuda a la quema de grasa y a coger resistencia, a metabolizar de una manera mas optimas, entre mil y una cosa mas. Luego hacia pesas con el máximo a soportar con sesiones de 3 a 4 con repeticiones solo de 12. y teniendo en cuenta que los músculos trabajados se tienen que dejar descansar minimo un día para evitar el desgaste, yo trabajo varias partes del cuerpo y en realidad lo máximo que me lleva son 15 minutos. Respecto a la comida, le quite el nombre de DIETA me suena tedioso jejeje. necesitamos comer de todooooo y de manera moderada no porque el pollo sea bueno nos vamos a comer una tajadota, máximo tiene que ser como la palma de nuestra mano para las carnes, para las grasas necesarias como las nueces, maní etc. solo un puñado de nuestra mano; verduras al vapor, carnes a la plancha evitar mas de una arina en un plato, evitar tomarnos las calorías aunque sea un jugo recién exprimido de naranja en realidad aunque son calorías buenas son demasiadas las que lleva un solo vaso, yo solo tomo agua, café y té verde, las frutas procurar que sean ricas en agua como la piña, papaya, sandia y también en pequeñas porciones yo por ejm las como entre comidas, ensaladas si puede ser por monton con una cuchara chiquita de aceite de oliva. No comer comidas pesada antes de dormir procurar que sean 3 horas antes y Un tip que creo que es infalible, es tomar dos cucharadas de vinagre de manzana en agua estando en ayunas para mi ha sido grandioso. Sé que suena aburrido pero yo en realidad aunque no ha sido mucho lo que he bajado si noto la diferencia respecto a medidas he bajado casi dos cm de cintura y 1 en brazos, Aun así me gustaría tener mi cuerpo sin esos kilos de mas o mas esbelto y realizarme una cirugía de médicos fantásticos que se encuentran aquí es cuestión de tiempo y esfuerzo y se que tengo la ventaja de que poco a poco estoy cambiando mis malos hábitos y pues tratando de no pensar en ese pasado espantoso jejeje y así creo que sera mas duradera una cirugía estética. Pronto subiré fotos de mi avance o el proceso de cada semana. Me queda mucho por decir, pero con gusto si tienen inquietudes responderé en los comentarios. Y animo las que quieren ser su mejor versión de si mismas, es posible con tomar el primer paso de ser felices con todo lo que conformamos y alzar ese animo. Recibo consejos y si a alguna le ha servido algo por favor hagamenlo saber, enserio quiero quitarme todo esto de encima jaajjaja, Bueno muchas gracias por la atención y espero que les sirva de algo lo bastante resumido de mis experiencias.
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